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详细描述： 怀孕中期的时候宝宝在妈妈肚子里特比较稳定了，这个时候准妈妈们可以根据自己的个人体质来做些适量的运动哦！例如：散步，每天早晨的晨步可以让孕妈妈们的心情有所放松还可以适量的增加自己的体质，但是在运动的同时也要切记不要做跳跃，爬高一些剧烈的运动哦！避免发生一些不必要的危险。那么现在就让我们来看看孕中期可做的运动有哪些吧？<br /> <br />孕中期的运动也同样要遵守一个字，那就是‘慢’，做事不要着急，那么做运动也更是需要‘慢’。<br />慢有很多种，做了走路，做事要学会‘慢’之外，更要以‘轻’为总原则，慢而轻才是最重要的。<br />参考项目有：散步、游泳、孕妇操、健身球、慢舞等。<br />运动时间，每次不超过30分钟。<br /><br />在运动之前，要先征得医生许可。在计划进行有规律的锻炼之前，先告诉医生你的运动计划，接受医生的建议，修定运动计划。<br /><br /><br />有计划有规律地进行。一周可以进行2到3次，从你擅长的运动开始，先做5分钟的热身动作，再正式进入状态。开始训练时运动量要小，逐渐增加到自己最适合的量。停止的时候也要逐渐停止，便于肌肉放松。<br /><br /><br />如果在运动中出现任何疼痛，气短、出血、破水、疲劳、眩晕、心悸、呼吸急促、后背或骨盆痛等现象，马上停止训练。或在运动后数小时没有胎动，也要立即去看医生。<br /><br />选择合适的地点。绿植丰富，场地开阔的地方可以提供新鲜的氧气。<br /><br /><br />运动衣服样式要宽松，鞋子要合脚的平底款式。<br />在运动的中途感到疲劳，应停止运动，稍事休息。<br />运动后擦干汗水再采用沐浴冲澡的方式清洁，不要用盆浴浸泡。<br /><br />提醒：孕中期中以坐飞机，一般情况下不会对身体造成什么影响。国外规定36周以前的孕妈妈可坐飞机，36周后考虑到早产的问题就应避免乘坐飞机出行。<br /><br />孕妈妈不管在什么样的情况下都要保持心绪的舒缓哦，不要因为一些小事而让自己的心情变得兴奋，愤怒，因为会很容易忽略缺氧的现象发生哦，为了宝宝为了自己的生命安全，准妈妈们要极度重视这些小事哦！！<br />

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